2025년 5월, 주요 프랜차이즈 카페에서 다양한 신제품 음료가 출시되고 있습니다. 하지만 다이어트 중인 소비자 입장에서는 신제품 음료의 당 함량과 칼로리, 그리고 체중 감량에 미치는 영향을 신중히 고려할 필요가 있습니다.
본 포스팅에서는 주요 카페 브랜드의 5월 신상 음료를 기준으로, 다이어트 중 섭취가 가능한 메뉴와 피해야 할 고열량 메뉴를 정리합니다.
✅ 다이어트 중 추천되는 음료
1. 스타벅스 – 콜드브루 크림 폼 (시럽 제외)
- 칼로리: 약 75kcal (시럽 제외, 저지방 우유 선택 시)
- 특징: 콜드브루 기반의 음료로 당 함량이 낮고, 커피 특유의 쌉싸름한 맛 덕분에 식욕 억제 효과가 기대됨.
- 추천 이유: 고카페인 저당 음료로, 식사 전후나 운동 전 섭취 시 부담이 적음.
2. 투썸플레이스 – 시그니처 아인슈페너 (휘핑 제외, 시럽 절반)
- 칼로리: 약 80~90kcal
- 특징: 휘핑 크림을 제외하고 시럽을 절반으로 줄이면, 진한 커피 맛을 즐기면서도 당류 섭취를 제한할 수 있음.
- 추천 이유: 다이어트 중에도 만족도 높은 음료 선택 가능.
3. 이디야 – 블루베리 스파클링 (무가당 선택 시)
- 칼로리: 약 60kcal
- 특징: 청량한 스파클링 음료로, 인공 감미료나 설탕을 제외한 버전 선택 가능.
- 추천 이유: 식후 디저트 대체용으로 적합하며, 다이어트 중 물이나 탄산수가 지루할 때 좋은 대안.
❌ 다이어트 중 피해야 할 음료
1. 스타벅스 – 딸기 크림 라떼
- 칼로리: 약 300kcal 이상
- 문제점: 크림, 시럽, 전지 우유 등 고당·고지방 성분이 혼합되어 체중 증가 가능성이 높음.
2. 메가커피 – 초코 바나나 쉐이크
- 칼로리: 약 400kcal 이상
- 문제점: 초콜릿, 바나나, 전지유 조합으로 인해 단일 음료로도 고칼로리 섭취가 이루어짐. 간식보다는 한 끼 식사에 해당하는 열량 수준.
3. 공차 – 블랙슈가펄 밀크티
- 칼로리: 약 450kcal 이상
- 문제점: 펄(타피오카)의 전분 함량과 블랙슈가 시럽의 농축 당분으로 인해 혈당을 빠르게 상승시킴. 특히 다이어트 중에는 지속적인 식욕 증가를 유발할 수 있음.
📌 다이어트 중 카페 음료 선택 기준
- 시럽, 휘핑크림, 펄은 제외 요청
- 우유는 저지방 또는 두유로 대체
- 라떼보다는 블랙 커피 또는 스파클링 워터 기반 음료 선택
- 기본 메뉴라도 '옵션 변경' 요청을 통해 칼로리 조절 가능
다이어트 중에도 카페 음료를 즐길 수는 있지만, 메뉴 선택과 옵션 조정이 매우 중요합니다. 특히 신상 음료의 경우 화려한 비주얼과 달콤한 맛에 비해 열량과 당 함량이 높을 가능성이 크기 때문에 성분 정보를 반드시 확인하는 것이 좋습니다.
실제로 많은 프랜차이즈에서는 음료 영양정보를 홈페이지나 매장 내에서 공개하고 있으므로, 다이어트 중에는 사전 확인 후 음료 선택을 습관화하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.